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你是“熬夜族”吗?

作者:  来源:临海新闻网  时间:2018年03月27日

  李牛牛爱吃肉:大家都明白,经常熬夜对身体不好,严重的会疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。虽知其害,但我晚上总是不想早点上床睡觉,不是我不困不想睡觉,只是觉得这个白天还有很多事情没有做完,趁着晚上再加加班,多赶一点儿。

  宇宙最甜豆_Cynthia:从大学开始,我就是朋友身边出了名的“夜猫子”。晚睡拖延并非是自制力不够,而是在内心深处无法舍弃这一段完全属于自我的时间。打开手机点开最喜欢的音乐,在各大社交软件上寻找自己内心向往的“群落”。夜晚提供了安全封闭的独处空间,此时的社交最自我,也最真实。熬夜的晚上对我来说,是现代灵魂研修场域。

  骑牛撞交警:熬夜对我来说就是“家常便饭”,很多时候,晚上其实也没什么重要的事情要做,一般晚上10点半前便洗漱好上床了,可就是不想睡觉。白天上班没时间玩,晚上就各种玩,直至将自己熬到实在困了才昏昏睡去,觉得那样才对得起自己,哪怕只是对着电脑浏览新闻、看看电影。

  时间旅行:为了不熬夜,各种方法都试过了,但就是改不了。我多次试着把生物钟调整,回归正常,将手机设置成晚上10点半自动关机睡觉。结果,大脑皮层没适应,还是很活跃,还没坚持半个小时,就忍不住将手机重新开机,继续熬夜到凌晨一两点。有时候甚至追剧到凌晨四五点才睡,即使早上7点还要起床上班。

  简单爱:作为媒体人,在我看来,安静的夜晚是心灵最澎湃的交响乐,可以在工作中保持激昂的斗志。熬夜于我而言早已经成为一种习惯,白天静不下心来完成的一些稿子,熬夜时灵感最强。

  Satisfied:我属于熬夜人群,一般12点以后睡,中午特别困,小眯一会儿好点。当然,早睡还是好的,只是忙完孩子,自己再看会儿东西,时间一会儿就过了。熬夜后,中午要补觉,一会儿也好,还要多吃蔬菜、水果。现代人压力大,熬夜必不可免,但尽量把伤害降到最低。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品,如六味地黄丸。

  正义的蓝精灵小姐:我本来也属于“熬夜一族”,听说怀孕熬夜对宝宝不好后,好不容易戒掉。早睡后发现,夜间睡眠质量高低,真会影响一天的状态。如果睡不着,睡前可以做做瑜伽,或者喝杯红酒,促进血液循环。最近我还使用一款叫小睡眠的APP软件,睡前开会儿,一会儿就能入睡。

  棒棒糖:不知道是不是人老了,现在不像大学那会能熬夜了,一熬到12点,第二天白天肯定没精神,眼皮都抬不动,脸色也差。建议身边跟我一样经常熬夜的夜猫子们,能不熬夜还是不要熬夜了。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,这些也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  小编手札:

  生活中,很多人熬夜或赶着明天要交的工作任务,或沉溺于打电子游戏或刷朋友圈的兴奋之中……这实际上是在拿自己的身体健康开玩笑,为各种疾病埋下伏笔。毕竟,对我们来说,睡眠才是最好的一种能力恢复机制。

  有一句话小编非常喜欢,在此和大家共勉:“用熬夜去拼命,那只不过是拼命逞强。你的睡眠时间才是你真正自律的证据。”

  在时代高歌猛进的步伐中,我们应该为自己找到一个调整呼吸的节奏,不要错过睡眠的加油站,让精神和心灵都找到歇脚的港湾。如果,昨夜没睡好觉,今晚就开始调整吧,别让一个好的睡眠变成可遇不可求。

  下期话题:

  每周一天“无书面

  家庭作业日”,你赞同吗?

  日前,哲商小学践行“轻负担高质量”理念,学生每周可以享一天“无书面家庭作业日”。全校所有年级各学科周三晚一律不布置书面的家庭作业,只适当布置体艺类家庭作业,并让学生自主开展课外阅读活动。对此,你表示赞成还是担忧?下期QQ话题欢迎大家一起参与讨论。


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