湿气重的人，每天早晨起床时，感觉头部不清醒，好似戴了一顶被雨水淋湿的帽子似的，身上穿了一件被雨水淋湿的衣裤，没有精神，懒得起床，也就是中医所形容的“湿重如裹”。湿气重的人，往往会长时间的出现大便不成形，大便常常会黏在马桶内，很难用水冲掉，甚至有的人即使出现了便秘，大便还是不成形；经常会有上火的表现，如小便发黄，时常有不明原因的头晕，头发爱出油，总感觉口苦、口干，时常牙痛、喉咙痛等；早晨刷牙时，经常会有呕吐、恶心的表现，嗓子中好像总是有痰的感觉，而且面色晦暗发黄、舌苔白厚、且湿润，甚至下肢水肿，长出疹子，关节时常酸痛。

　　中医认为湿气上身，缠绵难愈，时间长了，会影响到肝、胆、脾、胃等脏器的健康。而湿气缠身与平日的生活饮食习惯是密切相关的。现在正逢春季，我们要在生活饮食上多加注意，以免湿气上身。中医提醒：春季“3不要”，以免湿气缠身。

　　春季天气变暖、雨水较多，大家要及时关注天气情况，出门前带好雨具，以免被雨水打湿。中医认为常被雨水淋湿，不仅容易引起感冒，而且湿气还会通过头部与身上被淋湿的衣物，进入体内，潜伏下来，压制阳气，让身体抵抗疾病的能力下降。并且寒湿之邪，最易困脾，使脾气运化功能失常，气机不畅，而引起脾胃发生疾病。

　　春季天气虽然变暖，但早晚温差较大，所以春季晚间应盖好被子睡觉，以免深夜气温降低，寒湿之邪从背部、腰部，侵入体内。中医认为晚间9点以后，属于“太阴之时”，此时阳气伏于体内，体表会失去保护，人体抵抗湿邪能力较弱，如果此时受凉，就会让湿气上身。