骨质增生是一种常见病，多发于40岁以上的中老年人，45岁为高峰期。大部分骨质增生患者都是因为生活习惯、疾病和年龄的原因而产生的。预防骨质增生，要注意以下几方面。

　　一、严格控制体重。研究表明，体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　二、关节损伤要及时进行诊断、治疗。部分关节骨质增生是由关节外伤引起，骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　三、适当进行体育锻炼。关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　四、注意科学饮食。骨质增生的诱发和骨骼缺钙不无关系，日常生活中一定要注意进行钙元素的补充，多吃一些豆制品、奶制品，补充骨骼流失的钙元素，预防骨质疏松。