相信不少朋友都有过这样的经历，明明晚上的睡眠时间已经超过了7至8个小时，但是在白天工作期间却依旧感到乏力、困倦。很多人遇到这种情况就误以为自己是患了什么疾病，其实这种症状不一定意味着患上了什么疾病，有可能是在暗示你的身体缺乏营养。

　　从科学角度来分析，假如我们的作息时间正常，而且面临的压力较小，那么则几乎很少会出现白天犯困的情况。因此，在这种情况下，身体缺乏营养的可能性最大。那么，吃哪些食物可以有效缓解这种乏力的症状呢？

　　红豆 在中医上，红豆被誉为心之谷，这是因为红豆能有效补气益血，改善心脏功能，并且长期食用红豆还能够促进血液循环，加速体内的新陈代谢。因此，如果你长期感到乏力疲惫，那么适量吃一些红豆，相信能有效改善这种症状。

　　菠菜 含有大量镁元素，而镁元素能够加速碳水化合物转换成能量，为人体提供动力来源。因此，在日常膳食中，我们要经常食用菠菜，能够起到提神醒脑的作用，对于改善疲劳也很有效果。

　　红豆和菠菜能够改善疲劳乏力的症状，非常适合经常感到疲惫的人群食用。如果改变了饮食习惯之后，疲劳症状还是没有得到改善，建议及时到医院做深度检查，预防潜藏的疾病。