儿童和青少年时期,各脏腑、器官尚未发育完全,眼球也处于发育阶段。由于环境因素、不正确的读写姿势、长期的近距离学习时间长等,造成眼睫状肌的紧张痉挛,形成假性近视(调节性近视)。假性近视如果能及时发现并治疗是可以完全治愈的,如不及时治疗,睫状肌弹性疲乏变形,最终发展成真性近视,给学习和生活带来很大不便。
中医近视推拿具有缓解眼疲劳、保护视力、预防近视等作用,通过推拿相应的经络和特定的穴位,采用揉、按、点、拿、捏、滚等手法,辅以艾灸、耳穴压豆、拔罐、食疗等中医外治方法,来疏通经络,调动全身气血流通,改善头、颈、项、眼部的气血供应,促进眼部血液循环,缓解睫状肌、眼外肌的痉挛状态,消除视疲劳,提高并恢复视力。
主要适宜人群:
一、3至16周岁(用眼高峰的学龄期儿童与青少年)。
二、视疲劳、假性近视、近视、散光等视力障碍。
推拿时间:
建议一周3至4次。
注意事项:
一、均衡饮食营养,保证充足睡眠。适当增加富含蛋白质、脂肪、钙、磷等物质的食物,如鱼、蛋、奶、瘦肉、豆类、坚果、虾皮、海带、菌菇、糙米、胡萝卜、绿色蔬菜等,对维持巩膜的坚韧性、防止眼球前后径拉长有一定好处。忌甜食、零食和辛辣刺激的食物。睡眠时间方面,应确保小学生睡足10小时,初中生9小时,高中生8小时,帮助孩子养成良好的作息习惯。
二、建议每日户外活动时间1小时以上,在户外充足的阳光照射下,有助于对钙、铬等元素的吸收,钙和铬可以保证眼球壁的硬度及韧性。户外开阔的视野可以有效调节睫状肌,缓解视疲劳。
三、家庭护眼操。1.分刮上下眼眶:先刮上眼眶,由眉头经上眼眶刮至眉梢,再刮下眼眶由内侧端刮至外侧端,各10至20次。2.点按穴位:按揉睛明、攒竹、太阳、四白穴,各20次。3.转动眼球:闭目,顺、逆时针各缓慢转动眼球6次。4.熨目:双手掌快速摩擦感到发热发烫,空掌,将双手掌心轻覆于双眼上,待热感不明显时,再重复上述操作,反复5次。
四、加强监督引导,避免不良用眼。家长要监督并纠正孩子的不良读写姿势,做到“一尺、一拳、一寸”,即眼离书本距离一尺,胸前与课桌距离一拳,握笔的手指与笔尖距离为一寸。同时,避免孩子在走路、吃饭时,或在晃动的车厢内看书、写字。
五、关注读写环境,注意光线调节。为孩子准备适合身高的桌椅板凳,同时关注家庭室内照明状况。白天光线不足时及时开灯补光。晚上学习时,同时使用书桌台灯和房间顶灯,台灯应放置在书桌左前方,面光源略低于眼睛高度,避免灯光直射。