无偿献血不仅是社会责任感的表现，也是我国输血事业发展的方向。在许多国家，临床用血几乎完全依赖于无偿献血，这是因为无偿献血者不追求经济回报，他们的奉献保证了血液的质量，从而有利于受血者的健康和安全。

　　科学选择献血量是关键。献血量的决定应综合考虑身高、体重、心率、血压、血红蛋白等因素。献血量与献血反应的发生有一定关联。例如，体重45公斤的人和体重60公斤的人同时献血400毫升，他们的体内血液循环和血容量变化是不同的。

　　以下情况建议选择献血量为200毫升。

　　1.第一次献血者。

　　2.男性体重低于55公斤，女性体重低于50公斤。

　　3.长期基础血压维持在90/60毫米汞柱，基础心率超过90次/分钟。

　　4.从事重体力、夜班、高危职业及慢性消耗性工作的人群。

　　5.女性献血者刚刚符合《献血者健康检查要求》，或生理期注意事项刚刚符合献血要求。

　　6.既往有疾病史、手术史、贫血史，或有暂缓献血指征者。

　　7.平时体质较弱、缺乏锻炼、个体耐受力较差者。

　　献血前应注意的问题

　　避免服用阿司匹林等药物，这些药物可能在3天内降低血小板功能；保持饮食清淡，避免油腻、油炸食品和酒精，以保证血液质量；不要空腹献血，建议餐后30分钟献血，以减少低血糖反应；保证充足的睡眠，避免剧烈运动；女性献血者在经期前后3天内避免献血。

　　献血后应注意的问题

　　在献血点休息10分钟至15分钟，领取献血纪念品及查询电子献血证；保持穿刺部位的干燥和清洁，保留创可贴4小时以上；适当补充水分，保持正常饮食，适当摄入瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品等高蛋白食品及新鲜蔬菜；24小时内避免剧烈运动、高空作业和过度疲劳，避免饮酒、熬夜，保证充足睡眠；如出现少量皮下淤血，可在献血24小时后进行热敷。

　　献血对健康的好处

　　献血可以促进血液新陈代谢，献血200毫升至400毫升仅占全身血量的5%至10%，不影响健康；降低血液粘稠度，有助于改善身体供血供氧状态；预防心脑血管疾病，定期适量献血有助于减少血液中铁、铜含量，排出杂质和毒素。

　　无偿献血不仅传递了爱心，也保障了健康。让我们共同努力，为社会的健康贡献力量。