秋分之后,早晚温差增大,我们的身体有时难以适应这种快速的温度变化。如果我们不能根据温度变化及时增减衣物,就容易被风寒或风热之邪侵袭。肺脏,作为我们身体中最为娇弱的脏腑,其特性是喜润恶燥。秋季空气逐渐干燥,这无疑增加了肺脏的负担,也是秋季容易感冒的外在因素。
内在因素方面,大自然的阳气开始回收,我们人体的阳气也随之向内走。阳气在中医里被视为一种重要的保护力量,它巡行我们周身,抵御外来的邪气。然而,秋季气温逐渐降低,体表的阳气也开始向身体内部走,导致身体外面的防护力量减弱,这使得外邪更容易钻进我们身体里,从而引发感冒。
此外,夏季长期在空调房中、缺乏户外锻炼、作息不规律、饮食不节等因素,都会导致我们的免疫力下降,增加感冒的风险。
日常应该如何预防感冒
对于预防感冒,中医一直强调“未病先防”的理念。我们可以从饮食、起居、运动、情志等多个方面入手,全面调养身体,提高免疫力。
在饮食方面,我们要重在养肺。收敛肺气,少吃辛辣发散之品,如辣椒、花椒、生姜等,以免助长秋燥,损伤肺气。同时,应多吃酸,如葡萄、石榴、柚子、橘子等酸性食物,以达到生津润燥之效。此外,白色食物如百合、莲子、银耳等也是不错的选择。
在起居方面,要早睡早起,顺应阳气的收敛和肺气的舒展。同时,可以适当进行“秋冻”,以激发人体的抗病能力,但要注意适度,并根据个人体质情况来调整。
在运动方面,秋季运动量不宜过大,以舒缓柔和为佳。可以选择健步走、瑜伽、太极等轻松平缓的项目进行锻炼。同时,运动要循序渐进,避免突然加大运动量或剧烈运动导致身体受伤。
在情志方面,秋季要尽量保持内心平静、神志安宁、情绪舒畅。可以通过打坐、冥想等方式来调养心神,保持情绪的稳定。中医认为,常笑能宣肺,所以经常笑一笑也是调节情绪的好方法。
如何选择感冒药
相信很多人家里都备有各类感冒药,特别是有老人和孩子的家庭。市面上常见的感冒药如清热解毒、利咽止痛、疏风散热、解表散寒等,这么多种类,该如何选择呢?中医治病讲究辨证论治,即需明确感冒类型,风寒、风热、风燥,方能对症下药,药到病除。
接下来,为大家简要介绍这几种感冒的区别及治疗方法。
风寒感冒:症状包括恶寒重、发热轻、无汗、头痛、身痛、鼻塞流清涕、咳嗽、吐白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。治疗需辛温解表,可选用风寒感冒颗粒、九味羌活颗粒、苏黄止咳胶囊等。
风热感冒:症状为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。治疗需辛凉解表,可选用桑菊感冒颗粒、三九感冒灵颗粒、板蓝根颗粒、蓝芩口服液、银翘解毒片、连花清瘟颗粒等。
燥邪感冒:秋季较多,因燥邪伤津引起,表现为干咳无痰或痰少而黏、不易咳出,咽干鼻燥,口渴。治疗需辛凉甘润,轻透肺卫,以润燥止咳为主,如养阴清肺丸、百合固金口服液、秋梨润肺膏等。
此外,根据个人体质,还有气虚感冒、阴虚感冒和阳虚感冒,症状各异,治疗也需根据具体情况进行。值得注意的是,秋季感冒并非一定是风寒感冒或风热感冒中的一种,部分患者可能同时表现出两种或以上症状,或者症状不明显,难以判断。此时,应及时就医,接受专业医生的诊断和治疗。
如何通过穴位按摩缓解感冒症状
风池穴,位于后颈部头骨下,两侧大筋外缘的凹陷中,与耳垂齐平。旋转按揉至有酸胀感,每日1至2次,每次100下,有助于祛风散寒。
列缺穴,在前臂腕掌侧横纹上1.5寸,桡骨茎突上方,有宣肺止咳、平喘化痰之效,按摩此穴可治疗干咳、头痛、恶寒、发热等症状。用一手拇指轻轻摩擦另一手的列缺穴至发热,每日2至3次。
迎香穴,位于鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。按摩此穴可宣利鼻窍,缓解鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。用拇指指间关节按压至有酸胀感,每日2至3次。
尺泽穴,位于手臂内侧肘横纹中,肱二头肌腱凹陷处。按摩此穴可宣肺清热,缓解秋燥引起的咳嗽、咽喉肿痛等症状。
合谷穴,位于手背第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧中点处。按摩此穴可清热解表、通经活络,缓解秋燥引起的头痛、发热等症状。
穴位按摩仅供大家参考,按摩时应根据个人体质和病情调整力度和次数。如症状持续不缓解或加重,建议及时就医。此外,如果不小心受凉,可以煮一大碗姜枣水,在能接受的范围内温度稍高一点,喝完以后微微发点汗,就可以把风寒给逼出去。而风热感冒,就得注意进一步化热,饮食一定要清淡,少吃或者不吃肉,远离辛辣油腻,控制食量,尤其是小孩,避免积食加重感冒。如果是风燥感冒,温水小口润嗓子。假如不小心发热,长时间低热证明身体虚,高热应及时就医。小孩子超过38.5立刻给退烧药;对于感冒伴有呼吸困难,高热惊厥者,要及时就医。