随着寒潮一波波来袭，不少人发现皮肤开始“闹脾气”：洗完澡全身紧绷、脱衣时皮屑如雪花飘落、夜里躺在被窝忍不住抓挠，甚至手脚还冒出又红又痒的冻疮。

　　为什么夏天皮肤还好好的，一到冬天就频频出状况？

　　冬季皮肤问题的核心原因，可归结为两点：低温与干燥。皮肤表面覆盖着一层薄薄的皮脂膜，犹如一道天然的“锁水屏障”，它由皮脂腺分泌的油脂和汗腺分泌的汗液乳化形成。

　　低温会导致皮脂腺和汗腺“消极怠工”，油脂和汗液分泌锐减，皮脂膜随之变薄，锁水能力大打折扣；再加上室内暖气、空调持续运作，空气湿度大幅降低，皮肤水分加速流失，角质层因此变得干燥、粗糙。

　　此时皮肤屏障功能减弱，外界轻微刺激，比如衣物摩擦、寒风直吹，便能轻易突破防线，引发瘙痒与泛红。尤其是四肢、腰腹等皮脂腺分布稀少的区域，往往最先“遭殃”。

　　冬季最常见哪些皮肤困扰？

　　一是干燥脱屑。很多人小腿和胳膊摸上去如砂纸般粗糙，脱衣时皮屑纷飞，这其实是角质层严重缺水的警报。应对方法并不复杂：适当减少洗澡频次，水温保持在37℃左右，避免使用皂基类沐浴产品，并在浴后3分钟内及时涂抹身体乳——这个“黄金保湿窗口”务必把握。

　　二是冬季瘙痒症。夜晚尤其难熬，痒意扰人入眠，越抓越痒、越痒越抓，陷入恶性循环。必须提醒的是：千万不要抓挠！抓挠会进一步损伤皮肤屏障，甚至抓破皮肤引发感染。瘙痒时，可厚涂一层保湿霜或用冷毛巾短暂湿敷来缓解。若仍然无法忍受，务必咨询医生，使用温和的止痒药膏，切勿自行乱用药物。

　　三是湿疹加重。对湿疹人群而言，冬季是一道难关。干燥气候易激惹皮肤炎症，导致红斑、丘疹增多，瘙痒加剧。此时必须严格遵医嘱用药，不可随意增减或停药，同时加强保湿、修复屏障，才能降低复发风险。

　　四是冻疮。好发于手足、耳廓、面颊等暴露部位，表现为红肿、痒痛，遇热后痒感加剧，严重时可能破溃。预防关键在于保暖：外出时佩戴手套、围巾，鞋子不宜过紧，以免影响局部血液循环。若已生冻疮，初期可温敷促进循环；一旦破溃，则需及时就医，防止感染。

　　冬季手脚容易干裂、发硬，有没有针对性护理方法？

　　手脚干裂与普通皮肤干燥不同。这些部位皮脂腺极少，加上冬季常接触冷水、洗涤剂或反复摩擦，易致角质过度增厚、水分流失加剧，严重时甚至会裂口、出血，比一般干燥更难缓解。

　　针对性护理可分三步走：首先，软化角质。用温水浸泡手足后，以温和的磨石轻轻打磨粗厚处，注意力度适中，避免损伤皮肤。其次，强化保湿修复。普通身体乳往往滋润不足，建议选用含尿素、维生素E、羊毛脂等成分的专用手足霜，这类成分有助于软化角质、深层锁水。睡前可厚涂一层，再裹上保鲜膜或穿上棉袜、手套，敷15至20分钟，做个简易“手足膜”，效果更佳。最后，减少刺激。家务劳动时佩戴橡胶手套，避免直接接触洗洁精、洗衣液等碱性清洁剂；洗手洗脚宜用温水，避免使用碱性过强的皂类。

　　若裂口较深、出血明显，或伴有疼痛、感染迹象，务必及时就医，在医生指导下使用外用修复药膏或抗生素软膏。

　　冬季护肤步骤应如何安排？

　　记住十二字核心：温和清洁、及时保湿、科学防护。

　　清洁方面：很多人冬天爱用烫水洗澡，觉得暖和，还偏爱清洁力强的肥皂——这其实是误区。过热的水温会破坏皮脂膜，皂基产品过度去脂，反而削弱皮肤屏障。建议将洗澡时间控制在10分钟内，选用氨基酸类温和洁肤产品，浴后用柔软毛巾轻轻拍干，勿粗暴揉搓。

　　保湿是关键一步。面部可选用含神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等成分的乳液或面霜，以帮助修复屏障；身体则需使用滋润度高的身体乳或凡士林，重点涂抹小腿、手臂等易干燥部位，每日坚持，逐步恢复肌肤水润。

　　防护亦不可少：外出注意保暖，减少皮肤暴露于冷风中；室内可使用加湿器，保持湿度在40%至60%之间；衣物宜选择纯棉、羊毛等柔软透气材质，减少摩擦刺激。

　　此外，三个常见误区请务必避开：第一，频繁去角质。冬季皮肤屏障脆弱，过度去角质会加重损伤，整个冬天最多进行1至2次即可；第二，依赖热水袋、电热毯长时间热敷。持续高温环境会加速水分流失，加剧干燥瘙痒；第三，盲目跟风使用“强效”护肤品。冬季皮肤敏感，那些主打美白、抗衰的“猛药”产品容易引发刺激，成分简单、专注保湿修护的护肤品才是稳妥之选。

　　哪些人群尤其需警惕冬季皮肤问题？

　　老年人首当其冲。因其皮脂腺与汗腺萎缩，皮肤屏障功能自然减弱，更易出现干燥瘙痒，甚至患上“老年性瘙痒症”。建议老年人适当降低洗澡频率，可7至10天一次，浴后务必涂抹凡士林等厚重保湿品锁住水分；衣着应宽松柔软，减少摩擦；若瘙痒严重，应及时就医，避免自行服用止痒药物。

　　儿童同样需要关注。孩子皮肤娇嫩，屏障功能尚未健全，冬季容易出现脸颊泛红、干裂。家长应注意洗脸、洗澡水温不宜过高，洗后立即涂抹儿童专用保湿霜；外出时佩戴围巾、口罩，避免寒风直接吹拂面部；如皮肤出现红斑、瘙痒，切勿随意用药，尤其避免含激素药膏，应咨询专业医生。

　　敏感肌肤人群也需格外谨慎。敏感肌本身屏障受损，冬季更应“精简护肤”，避免层层叠加产品，宜选用成分简单的保湿修护类护肤品，避开香精、酒精、防腐剂等刺激成分；外出仍需做好防晒，因为冬季紫外线仍可能加剧敏感；一旦出现泛红、刺痛，应立即停用护肤品，用冷毛巾湿敷舒缓，必要时就医。

　　出现以下情况，建议及时就医，切勿拖延：

　　第一，皮肤剧烈瘙痒，保湿护理无效，甚至影响睡眠，搔抓后出现红痕、血痂或破溃；

　　第二，湿疹范围扩大，出现渗液、结痂，或伴有疼痛、发热；

　　第三，冻疮破溃后感染，局部红肿、流脓；

　　第四，皮肤出现不明原因的红斑、丘疹、水疱，或伴有脱屑、刺痛，自行无法判断病因。

　　冬季皮肤问题虽较常见，但若处理不当，可能从暂时不适发展为慢性困扰，因此务必重视，并及时寻求专业医师的帮助。

　　冬季护肤并非一日之功，贵在持之以恒地贯彻“温和清洁、及时保湿、科学防护”三大原则。愿每个人都能远离冬季皮肤烦恼，拥有健康水润的肌肤。