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科学减肥 警惕低血糖

作者:市二医院重症医学科 陈 懿  来源:临海新闻网  时间:2024年10月18日

  再过几个月就要过年了,许多爱美女士已经纷纷启动减肥计划,准备美美地迎接新年。然而,过度节食可能诱发低血糖,这一健康隐患不容忽视。本期,让我们揭开低血糖的神秘面纱,学习关键时刻的救命小妙招。

  什么是低血糖

  血糖,即血液中的葡萄糖,是身体的主要能量来源。非糖尿病患者血糖低于2.8mmol/L,糖尿病患者血糖低于3.9mmol/L,即可诊断为低血糖。掌握这一基准线,是守护健康的关键。

  低血糖的症状

  低血糖发作时,常见心慌、四肢无力、虚汗、饥饿、颤抖、面色苍白等症状。更为严重的是,它可能影响中枢神经系统,导致意识模糊、精神错乱、肢体失控甚至昏迷,危及生命。

  低血糖的成因

  低血糖的发生与多种因素相关,包括降糖药物过量、饮食不足、体力消耗过度、消化系统问题、过量饮酒、肝肾功能异常、自主神经功能紊乱等。严重低血糖不仅可能抵消血糖管理的成效,还可能对大脑造成永久性损伤,增加心血管疾病风险。

  “三个15”自救原则

  第一个15:立即摄入约15克碳水化合物,如糖果、饼干,等待15分钟后检测血糖。若症状缓解,血糖回升,恢复正常饮食。

  第二个15:若症状未缓解,再次摄入15克碳水化合物,15分钟后复测血糖。

  第三个15:若症状持续,继续补充碳水化合物,并密切观察。若出现意识障碍,立即就医。

  如何预防低血糖

  规避诱因:保持规律饮食,避免空腹运动或饮酒,及时调整降糖方案。

  良好生活习惯:规律作息,适量运动,遵医嘱用药,不擅自调整剂量。

  外出准备:随身携带应急食物和急救卡片,为自救和他人援助提供指引。

  低血糖,虽“低”却不容轻视。通过科学的认知与合理的应对,我们有能力将其影响降至最低,确保健康安全。春节将至,愿大家都能健康快乐地迎接新的一年。


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