在我们印象当中，“痛风”是一种中老年代谢疾病，年轻人是不会得的，可是最近几年痛风的发病率越来越高，且越来越年轻化，好多青年甚至是十五六岁的少年已经有痛风了，而且很多患者也没有家族史。这究竟是怎么一回事呢？

　

　痛风的形成，跟吃有一定关系。当我们胡吃海喝后，食物中的嘌呤被肠胃吸收进入血液，部分被细胞拿去用了，多余的嘌呤则被肝脏加工成尿酸。这些尿酸一部分随尿排出，一部分留在人体内。因为人体各部分血流速度不同，关节处血流速度慢，尿酸长期滞留、结晶，引起炎症，严重时会导致手脚关节肿大、疼痛，这就是痛风的形成过程。

　　简单点讲就是，嘌呤多，尿酸高，引起痛风。“青少年吃得多，消耗得也多啊！”许多家长可能是这样想的，但并不是所有青少年都爱运动。许多人学习压力大，平日里家庭、学校两点一线，忙于学习，不爱运动，可能除体育课外就没有其他的运动时间。

　　另外，痛风产生跟青少年的饮食习惯关系很大。许多青少年爱吃薯片、辣条等一些高热量食物，蔬菜水果吃得少，饮食不够均衡。现在冬天到了，家长担心孩子学习辛苦，常常会做鸡汤、鱼汤等给他们进补，有些还常常带孩子去吃火锅。这些高汤类、火锅类的食品，也是嘌呤特别高的一类食物，而且孩子们肾脏并未发育完全，营养太多了不一定能够完全代谢，就会导致高尿酸血症，这些都是家长们需要注意的。

　　除了吃的，喝的关系也特别大。许多青少年喜欢喝奶茶、饮料，喝水少，有些甚至把饮料当水喝，这样对肾脏的压力是非常大的。有些家长觉得既然饮料要少喝，那喝果汁够健康吧，还专门买了榨汁机。其实不然，鲜榨果汁往往需要许多果肉，例如一杯橙汁可能需要两三个橙子才能榨出来，孩子一次可以喝两杯，相当于一下子吃了五六个橙子，果糖摄入过多，会竞争性抑制尿酸的排泄，导致高尿酸血症，从而影响健康。

　　同时，高尿酸血症还会导致血糖、血脂等代谢问题，引起血糖增高、血脂增高以及肥胖等代谢综合征。

　　对于痛风，我们日常生活中一定要做好以下四件事：

　　多喝水。一般情况下，我们每日饮用水量约为2000ml，当然在天气比较寒冷的时候，可以多喝一些热水，避免水温过低，但是不能超过65℃。而人体每日新生成和代谢的尿酸是成正比的，尿酸的代谢主要依靠的还是肾脏。肾脏生成尿液的同时，尿酸就会随小便排出体外，如果平时的饮水量过少，尿液的生成能力就会降低，与此同时，尿酸的代谢也会受到抑制。因此科学建议，成年人每日的饮水量应该维持在1500~2000ml左右。

　　远离高嘌呤食物。饮食和高尿酸血症之间的关系是非常紧密的，特别是对于一些嘌呤较高的食物，这些食物包括海鲜、动物内脏和一些肉类等等。并不是说痛风患者不能够食用这些食物，可以隔三差五使用，这样并不会影响尿酸的平衡，但是长时间大量摄入一些嘌呤含量比较高的食物，会导致体内尿酸不断生成，如果排不出去就会堆积在体内，很容易诱发高尿酸血症，增加患痛风的风险。因此，如果有代谢类的疾病，应该减少这些食物食用的次数，做到合理膳食，每日均衡饮食。

　　拒绝喝酒。据不完全统计，临床上有接近60%的急性痛风患者发作时，都是在大量饮酒之后。酒精性的饮品看似没有什么高嘌呤，但实际上啤酒、黄酒都含有超标的嘌呤成分。不仅如此，酒精在通过肝脏代谢以及分解时会产生一定量的乳酸，虽然不能直接产生尿酸，但是它会抑制尿酸的排出和代谢，导致尿酸进一步堆积、升高。所以不论是否身体有痛风出现，或者是有代谢疾病的产生，想要健康的人都应该尽早戒酒，远离酒精。

　　多多运动。痛风在第一次发作时，大多情况下都会在一些皮肤薄弱的关节处产生，在大脚趾是尤为多见的，这主要原因是由于覆盖皮肤薄弱的关节它的温度相对来说较低，比较适合尿酸盐结晶的堆积，但是这种情况是可以避免的，我们可以通过科学的锻炼，让血液循环程度上升，局部的温度也会随之上升，同时血管开始扩张，这时候尿酸结晶盐就不容易在关节处进行堆积。如果运动量和代谢量增加时，它也会被机体代谢排出体外，因此想要预防痛风应该及时锻炼身体。

　　总结起来，青少年预防痛风，首先要改善饮食习惯，均衡饮食，少喝饮料，不过分“进补”；其次是要改变生活习惯，合理健康地运动。如果发现自己有痛风的症状，要尽早到医院治疗。