炎炎夏日登场，气温也节节攀升。夏季的高温炎热总是让人难受无比，不管是在外作业、旅游、运动，还是在家睡觉、吃饭，都会使人坐立难安。相信有很多人都有过中暑的经历，如何才能更好的了解和防控呢？

　　什么是中暑？

　　中暑，俗称发痧，是指高温、高湿、通风不良条件下，机体水电解质丢失过量、体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭而出现相关临床表现的疾病。在高温天气(〉32℃ )、空气湿度大(〉60% )和无风环境中，长时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时极易发生中暑。

　　中暑具体会有怎样的表现？

　　中暑损伤主要是由于体温过高对细胞产生直接损伤作用,细胞膜稳定性丧失和有氧代谢途径中断,引起酶变性,线粒体功能障碍，导致多器官功能障碍或衰竭。

　　先兆中暑：在高温的环境下可出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

　　轻症中暑：体温往往在38 ℃以上，除先兆中暑症状以外，还会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快的症状。及时处理，数小时可恢复。

　　重症中暑：是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。可出现肌肉痉挛、高热(直肠温度≥41 ℃)、无汗、神志障碍(谵妄、嗜睡和昏迷)。

　　中暑后一般如何处理？

　　迅速撤离高温坏境，选择阴凉避风地方。解开病人的衣服，同时进行皮肤肌肉按摩，促进散热。立即喝含盐的凉开水。降温处理：用冷水檫身或头部、颈部、腋下、腹股沟处放冷水袋或冰袋冰帽。在患者的额部，颞部(太阳穴)涂抹清凉油、风油精或服用人丹、十滴水等。如出现虚脱、抽筋，神志不清等休克症状时，在进行上述处理的同时，立即拨打120尽快送医院抢救。

　　中暑类型和病因不同，但基本治疗措施相同。降温治疗：快速降温是治疗的基础，决定患者预后。降温目标：使核心体温在10至40分钟内迅速降至39.5℃以下，2h降至38.5℃以下并保持。

　　特别提醒，中暑昏厥掐人中这种做法基本只能起辅助作用，解决不了根本问题，并不是中暑的急救措施，并且会导致失去意识的伤者气道更加不通畅，有潜在风险。

　　如何预防中暑？

　　避免高温时间出门。如果必须要出门的话，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，还可以涂抹防晒霜；外出时尽量穿着透气的浅色衣服，避免穿紧身绝缘服装；老年人、孕妇、幼儿、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动；室外作业、剧烈运动者要适当调整作业时间，要有遮阳设备，补充足量水、盐，尤其要避免由空调状态快速进入高温环境，以防发生意外。

　　要准备充足的水和饮料。夏季应当多喝水，不要等口渴了才去喝水；出汗较多时可饮用一些盐水，补充人体因出汗损失的盐分。

　　夏天吃哪些食物可以预防中暑

　　多喝汤，绿豆汤是人人皆知的夏季较好的解暑饮料，常喝绿豆汤、酸梅汤、金银花汤等清凉生津饮料，有益解暑降温。

　　多吃苦味菜：苦瓜、苦菜、苦丁茶都是夏季防暑的上乘食品。

　　多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等。

　　多吃瓜果，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

　　多饮茶，如绿茶、菊花茶，温茶能降低皮肤温度1至2度。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。